علاج الام الكعب والشوكة العظمية بدون أدوية

(اللفافة الأخمصية)

 عاوزين نتكلم عن كيف نعالج إلتهاب  اللفافة الأخمصية وبالتالي علاج آلام الكعب والقدم و الشوكة العظمية أول حاجة الشخص اللي هو الرياضي أو الناس اللي هي تبذل جهد كبير. قلنا ستات البيت يقفوا فترات طويلة أو العمال. المصانع الذين هم يقفون فترات طويلة الناس الذين هم وزنهم زائد الذين هم عندهم عوامل خطورة وتؤدي إلى إلتهاب اللفافة الاخمصية بيعمل أول شيء وأبسط حاجة هي إننا نعمل له حاجة اسمها آيس باي يعني جيب كيس تلج ويضعوا على الكعب علشان خاطر يقلل إلتهاب وتورم اللفافة الاخمصية مثل ما حضرتكم شايفين كذا أو أنه يضع ثلج في حوض في طبق ويضع رجليه الاثنين فيه هذا أيضا يساعد كتير جدا على أنه يقلل من إلتهاب اللفافة الاخمصية وتورمها. طيب إحنا دلوقتي تكلمنا على الحاجة البسيطة الي تتعمل في البدايات طب فيه حتي تمرينات معينة نقدر نعملها بحيث أنها تخفف من آلام والتهاب اللفافة الاخمصية نعم مثل ما حضرتكم شايفين هذا التمرين هذا إنه نحن نقدر نعمل تقوس للأصابع نمسك الأصابع القدم هكذا ونثنيها لأعلى ونرجع لها ثانية مثل مكان. طبعا هذا مرات عديدة التمرين ده ممكن نقدر نستخدمه من ثلاث الخمس دقايق ثلاث مرات في اليوم. هذه الحقيقة يكون تمرين فعال جدا ويساعد كتير جدا على إن إلتهاب اللفافة الاخمصية يقل. كمان التمرين الثاني ان احنا ممكن قاعدين على كرسي عادي ورجلينا في الأرض ونبدأ نرفع أصابعنا الأعلى وننزل هل تحت علشان خاطر تقلل من التهاب اللفافة الاخمصية برضوا.

التمرين الثالث ان احنا نقدر نرفع رجلينا لأعلى الأصابع نرفعها لأعلى بمشط القدم من الأمام وبعدها نرجع ننزلوا ثاني أيضا مثل ما قلنا نقدر نعمله لمدة ثلاثة خمس دقايق ثلاث مرات في اليوم. هذا يبقى كفيل بأنه يريح االلفافة الاخمصية ويشيل الإلتهاب بالإضافة طبعا إلي كمادات الثلج اللي احنا قلنا عليها التمرين الذي بعد هذا أن نحن ممكن نضع فوطة في الأرض أو قطعة من القماش زي ما حضرتكم شايفين هكذا ويبدأ الشخص يبتدي يمسك القماشة بأصابعه يقبض عليها بأصابع رجليه ويفكها بحيث أنه يعمل تمرين اللفافة الاخمصية ويقلل الاتهاب الموجود فيها وإذا كان حولها ارتشاح وبالتالي الآلام تقل. التمرين الذي بعد ذلك التمرين مهم جدا. إننا أمسك الصباع الكبير زي ما حضرتكم شايفين وابتدى أعمله يعني إنحناء للأمام وثم أعمله إنحناء للخلف وشدة طبعا وأنا بعمل الإنحناء لكي أعمل شد للفافة الاخمصية وبعدين اعملها ريلاكسيشن يعني أشدها أجعلها كما لو كانت تنقبض وتبسط بس طبعا عن طريق أني بأيدي أنا الذي أعمل هذا الكلام وأكون حاطط رجل على رجل مثل ما نحن رأينا هكذا أيضا نعمله لمدة ثلاثة الخمس دقايق ثلاث مرات في اليوم. التمرين دي الحقيقة تمارين مفيدة جدا جدا جدا وأهمها التمرين الي حضرتكم شايفينه هذا أنه أحد يضع كرة التنس يضعها تحت رجله أو البنج بونج يضعها تحت رجليه يبدأ يحرك يعمل مساج للفافة الاخمصية زي ما حضرتكم شايفين هذا بالقدم وهذه طبعا أيضا من التمرينات الهامة جدا التي تساعدنا كثيرا على أنها تزيل الآلام والالتهابات بدون طبعا يعني قبل أن نبدأ حتى في العلاج الدوائي أيضا مهم قوي نحنا الناس اللي هي عملت التمرينات التي نحن تكلمنا عليها دي الآن تقدر تلبس البند الموجود هذا أو الذي نسميه انكل الذي يساعد اللفافة الاخمصية زي ما حضرتكم شايفين هذا مفيد جدا جدا جدا على فكرة ويساعد بشكل كثير جدا على تخفيف حدة ألم والتهاب اللفافة الاخمصية وأيضا دا الكعب.

 السيليكون نوع من أنواع الكعوب. هذا رائع جدا بيتلبس مثل ما حضرتك شايفينه وتلبس الشوذ العادي بتاعك بس هذا بيبقى عبارة عن سيليكون فيبقى السوفت يعني فبيريح الرجل أثناء الحركة طيب كل الحاجات اللي فاتت هذه مهمة جدا وكمان لو انا ملاقيتش الكعب السليكون الذي نحن رأيناه من قليل نقدر نستعمل الفرشة السيلكون دي تباع في محلات المستلزمات الطبية. نضع فرشة سيليكون هكذا وفي الشوذ بتاعنا بحيث أنها تقلل أوي من صعوبة أو يعني لو عندي الشوذ هارد أو ناشف يعني مبقدرش مش سوفت وليس عندي قدرة اشتري حتى شوذ طبي لأن طبعا أسعارها يمكن تكون غالية قليلا فبالتالي يكفيني أني أنا أشتري دي من محلات المستلزمات الطبية لها اسمها فرشة سيلكون اسمها كذا ونضعها في الشوذ بحيث أنها تكون لينة على الكعب أو على اللفافة الاخمصية وبالتالي ميبقاش في آلام طبعا تخفف جدا جدا من حدة الضغط على اللفافة الاخمصية لو ملاقيتش الفرشة السيلكون ممكن يكفيني إني أشتري كعب سيليكون بس كعب يعني يتحط فيه كعب الشوذ بحيث هو انه يبقي تحت الكعب فقط مش الفرشة كلها.

  كل هذه بدائل إحنا نقولها علشان الناس ميبقاش عندها حدود يعني اللي يقدر يتصرف في كعب يسلكون أهلا وسهلا اللي يقدر يجيب الفرشة الكبيرة الكاملة بتاعة الرجلين يجيبها اللي يقدر يجيب الكعب السليكون الكويس الي بيتلبس في الرجل دا و يتلبس في الشوذ على طول ماشي لا يوجد مشكلة كل هذه حاجات مهمة جدا ومفيدة وكلها إن شاء الله تبقى مفيدة لأنها تحافظ بشكل كبير جدا على الرجل مايستناش المريض أن يكون عنده آلام عنيفة وعنده مشكلة كبيرة، وبعد ذلك يبتدي يتحرك أول ما تحس بألم في رجلك. ابدأ على طول استخدم الحاجات الطبية التي قلناها نستعمل التمارين التي تستعمل كمادات الثلج من البداية أيضا حاجة ثانية الشوذ الطبي لو أنا عندي إمكانية أشتري شوذ طبي طبعا هذا يبقى رائع جدا ولما يبقى ماركات معينة معروفة وتتباع أيضا و يبقى معروف أن هذا حذاء طبي يساعد جدا على إن هو سوفت طبعا ويخفف الصدمات أوي لما يكون بيجري أو بكون بمشي أو بقف على الأرض بيخفف الصدمات على القدم وبالتالي اللفافة الاخمصية فكل الحاجات دي في الحقيقة حاجات مهمة جدا جدا جدا قبل أن نبدأ حتى في العلاج الدوائي يبقى رقم واحد إني أنا أعمل كمادات ثلج رقم اثنين بعمل تمرينات رياضية الي ورتها لحضرتكم رقم ثلاثة إني أنا أستعمل الأنكل الطبي أو الفرشة السيليكون أو الكعب السيليكون ويكون عندي شو طبي طبعا كل الحاجات دي حاجات في منتهى الأهمية.

لمشاهدة حلقة الدكتور محمد حماده عن (علاج الم الكعب والشوكة العظمية بدون أدوية)