علاج خشونة الركبة بدون جراحة: كل ما تحتاج معرفته

تعتبر خشونة الركبة من أشهر المشاكل الصحية التي تؤثر على الأشخاص بعمر متقدم و تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للألم والتورم والصعوبة في الحركة ومع ذلك يعتبر الجراحة الخيار الأكثر شيوعًا لعلاج هذه الحالة. ولكن، هل تعلم أن هناك بعض العلاجات الطبيعية والتغييرات في النمط الحياة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة دون الحاجة لجراحة?

في هذه المقالة سنتحدث عن علاج خشونة الركبة بدون جراحة والتغييرات اللازمة في النمط الحياة التي يجب اتباعها لتقليل الألم والتورم والحد من تفاقم المشكلة:

• ممارسة التمارين الرياضية:

تمارين الركبة الخفيفة والمناسبة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقوية عضلات الركبة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسن في مرونة الركبة و

تنصح الجمعية الأمريكية لجراحة الركبة والمفاصل بأن يتضمن التمارين الرياضية المناسبة لخشونة الركبة تمارين القوة الهيب والتمارين الإسومترية.

تحدث مع طبيبك قبل بدء أي نشاط رياضي للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.

• فقدان الوزن:

يمكن أن يزيد الوزن الزائد من الضغط على الركبة وتفاقم أعراض خشونة الركبة. بالتالي، إذا كانت لديك مشكلة في الوزن،

فتخفيض الوزن من خلال الحمية الغذائية والتمارين الرياضية يمكن أن يخفف من الضغط على الركبة ويساعد على تحسين الأعراض.

وللتحكم في الوزن، يمكن الحصول على الدعم من خلال استشارة مختصي التغذية والرياضة لتحديد الحمية الغذائية المناسبة وتمارين الرياضة المناسبة لحالتك الصحية.