كل ما تحتاج معرفته عن ألم العصعص وأفضل العلاجات والوقاية

 

 

تعتبر ألم العصعص من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يحدث الألم في العصعص بسبب عدة عوامل، بما في ذلك الإصابة والتهاب العصعص والاضطرابات العصبية والتغيرات الهرمونية، ومشكلات أخرى. وفيما يلي، سوف نناقش مزيدًا من المعلومات حول الألم في العصعص، بما في ذلك أسبابه وعلاجه والوقاية منه.

الأسباب: تتنوع أسباب ألم العصعص وتشمل:

1- الإصابة بالجزء العلوي من العصعص: قد يؤدي السقوط على الأرض على مؤخرتك إلى إصابة العصعص، ويمكن أن يسبب ذلك الألم والتورم.

2- الإصابة بالأمراض الالتهابية المعوية: يمكن أن يسبب التهاب القولون التقرحي والتهاب الأمعاء المزمن الألم في العصعص.

3- الجلوس لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة على المقاعد الصلبة والغير مريحة إلى الألم في العصعص.

4- الإمساك المزمن: يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن إلى تهيج العصعص وتسبب الألم.

5- التغييرات الهرمونية: قد تسبب التغيرات الهرمونية خلال الحمل أو الولادة الألم في العصعص.

6- مشاكل العمود الفقري: قد يؤدي اضطرابات العمود الفقري مثل القرص الفقري المنفتق إلى الألم في العصعص.

7- الالتهابات الجلدية: قد يسبب التهاب الجلد الألم في العصعص.

 

يمكن أن تتضمن خيارات العلاج لألم العصعص ما يلي:

1- العلاج الذاتي: يمكن تحسين الألم في العصعص عن طريق تطبيق الثلج على المنطقة المتضررة، والابتعاد عن الأنشطة التي قد تزيد من حدة الألم، واستخدام وسادة هوائية أو وسادة مصممة خصيصًا للجلوس عليها، وتناول مسكنات الألم الموجودة في الصيدلية.

2- العلاج الدوائي: يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) وكريمات التخدير الموضعية لتخفيف الألم والتورم.

3- العلاج الفيزيائي: يمكن أن يساعد العلاج الفيزيائي على تحسين الألم في العصعص، ويشمل ذلك تدليك المنطقة المتضررة والتمارين التأهيلية وتقوية عضلات الحوض.

4- العلاج بالتردد الحراراي:  علاج المريض بالتردد الحرارى وحقن مضادات الالتهاب للاعصاب المعدية العصعص والمسببة للألم تحت مخدر موضعى فى غرفة عمليات معقمة بدون اى فتح جراحى تحت توجية جهاز أشعة الداخلية متقدم ويغادر المريض المستشفى بعد ساعة على الاكثر.

 

الوقاية: يمكن اتباع بعض الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بألم العصعص، وتشمل:

1- تجنب الجلوس لفترات طويلة على المقاعد الصلبة والغير مريحة.

2- الوقوف والمشي بانتظام خلال اليوم.

3- تناول الألياف الغذائية والحفاظ على الهضم الصحي.

4- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتقوية عضلات الحوض.

5- الحفاظ على وزن صحي.

6- تجنب الجلوس على الأرض بشكل مباشر.

7- استخدام وسادة مصممة خصيصًا للجلوس عليها، وتجنب الوسائد الناعمة والمبطنة بالقطن، لأنها يمكن أن تزيد من الضغط على منطقة العصعص وتؤدي إلى زيادة الألم.

 

 

لمشاهدة حلقة الدكتور محمد حماده عن  (العلاج النهائي لآلام العصعص)